opebet体育足球如何练习基本功

  我初一升初二,我们学校有“绿荫杯”七人制足球赛,我又特别特别喜欢足球。之前在班上只踢后卫,我暑假狠练了两个礼拜。求高人指点要想大脚开得更远,体能如何训练。还有就是一个人如…

  我初一升初二,我们学校有“绿荫杯”七人制足球赛,我又特别特别喜欢足球。之前在班上只踢后卫,我暑假狠练了两个礼拜。求高人指点要想大脚开得更远,体能如何训练。还有就是一个人如何练习带球过人和运球?或者说高人对于我的基础有更好的训练方法,请高人指导

  

  知道合伙人体育行家采纳数:2217获赞数:25318XX向TA提问展开全部假动作介绍几种专门练习方法:

  (1)每人一球,前、后、左、右相距2米;听教师的口令,做脚背外侧拨球、跨球及晃动假动作。

  (2)每人一球,前、后、左、右相距2米;用异侧前脚掌,做向左或向右的运球动作,然后听教师的口令,做前交叉假动作,用另一只脚的脚内侧或正脚背运球,再重复前面的动作。

  (3)每人一球,前、后、左、右相距2米,做正脚背或脚背外侧的直线运球,听到教师口令时,立即用运球脚的前脚掌将球争停至身后,然后,双脚从球上越过接转身运球,注意做该动作时,转身后哪只脚在前哪只脚就是运球脚。

  (4)三人或四人一组,其中一人控球,另外的人相对站立,相距5~7米,控球者在他们之间作运球做假踢或假传动作,然后作扣、拉球动作转身再运。三人以上也可,但要增加练习的密度,在围成的范围里增加人数,可规定按一个方向运球。

  (5)数人站成一个大圈,而有两人各控一球在中央,当听到口令时,将球传给圈上的人,立即上前阻截,圈上的人接球后做晃过假动作,带球至中央。如此反复练习。

  (6)分两组相对站立,在两组之间纵向放一列障碍物;然后每组头名学生持球做相向运球,两人相遇后互做假动作晃过对手,过完障碍物后将球传给下一位同学。两个相邻的障碍物间距为4~5米。

  用左(右)脚的前脚掌,向异侧方向运球,当做挑球动作时,用脚掌把球拉到挡下时,迅速改用运球脚的脚背外侧将球挑向同侧方向。以上几种练习方法仅供参考。但无论采用什么样的手段练习,假动作技术的实施,必须建立在高水平控球能力的基础之上。

  动作要领:1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制;

  动作要领:正脚背运球(直线带球):重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球。 脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。 脚外侧运球:重心降低,用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向,球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。两替变换练习的时候注意支撑脚的站位,人在球后的移动范围要加大。

  停球是把传来的球停在自己的控制范围之内,而且能做出下一步的动作,大家不要忽视停球的重要,停球的速度往往能决定场上的节奏快慢,停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。动作要领:无论选择哪种停球方式,都是由一下四个环节组成的:1、观察和移动。 为了更好的完成接球动作,事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的最佳位置。2、选择停球的部位和停球方法。 停球的不同部位和采用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当的选择停球的部位与停球方法。3、改变来球的力量。 根据来球的力量大小和停球的实际需要,可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要,还可按照反射定律调整入射角,获取理想的反射角。4、随球移动。 停球动作一做完立即随球移动,紧密衔接下一个动作,在停球与处理球的动作之间不能有停顿。 脚停球:脚的停球往往与对应的传球部位相对应,触球时力道回收,而且停球不要停死,停球要有利于下一步的技术动作。

  2013-09-06展开全部任何高水平运动员的成长过程都离不开足球基本功,比如盖高楼的基础.

  有了基本功你才能进入下一阶段的整体技战术的合练,否则基本功差怎么能和队友配合默契,很好的贯彻教练员的意图呢?

  有了基本功的铺垫,熟能生巧,到后来随着你个人的发展你会发现有了属于自己的东西,有些东西是天赋,但需要你大量的付出汗水换来.

  要合理的安排自己的训练计划,基本功是最乏味的,要坚持享受快乐足球的那颗心!

  基本技术固然重要,在比赛当中起到相当重要的作用,但是有时候身体也很重要。尤其是后卫和前锋。体力也不能少 基本功主要包括:传、停、带、射。基本功练的是球感,也就是身体各部位对球(静止的和运动中的)准确的第一反应(心理上的和身理上的)。纯熟的球感,就是当球距离自己2米左右的时候,能够下意识的作出最合理的身体调整,要么触球,要么护球,以取得最好的攻防身位或者是最有利于做出下一个连贯动作的姿势。

  一个人想要把足球技术练好是不太可能的。因为足球本身就是一门集体参与的运动项目,需要配合,讲求的是团队意识、大局观。opebet体育另外,没有人指导,想照着一两本教科书去练(这里只讲练基本功),也是达不到各项技术指标的,即使通过苦练,达到了技术指标,在球场上真正需要合理运用的时候,也是会犯错误的,甚至,误解技术要领,养成错误的踢球习惯和技术动作,那到时想改都改不了了。

  想要练好基本功,还是建议你去加入正规的足球训练队或者培训班。除了有教练的日常指导、队友的配合训练,同时也会不断的纠正自己的错误,加深对足球运动的全面认识、培养对这项运动的兴趣爱好、激励和鞭策你不断的进步。。。

  熟能生巧,所有美妙的技术动作,都是建立在一次次简单枯燥的单项练习基础上的。对自己要有信心,辅以科学的体能锻炼,多看球,多打训练比赛,多思考(很重要!)